સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે

અનુમાન કરો કે તમે દિવસ દરમિયાન કેટલા કલાકો પસાર કરશો? તાજેતરના એક સર્વેમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે આપણે કમ્પ્યુટર પર બેસીને અથવા ટીવી જોતાં લગભગ 12 કલાક પસાર કરીએ છીએ. જો આપણે તેમાં sleepંઘના કલાકો ભળીએ, તો પછી આપણે 19 કલાક નિષ્ક્રિયતા પસાર કરીએ છીએ. કેટલાક અધ્યયન મુજબ જે લોકો વધુ કલાકો બેસે છે તે વધુ સક્રિય લોકો કરતા બે વર્ષ જીવે છે. પરંતુ જો તમને દરરોજ કસરત કરવાની ટેવ હોય તો પણ તે બહુ ફરક પડતું નથી.

કેમ બેઠા છે નુકસાનકારક?
વિન્સ્ટન ચર્ચિલ, આર્નેસ્ટ હેમિંગ્વે જેવા વિશ્વ વિખ્યાત લોકો standingભા પર લખતા હતા.
શા માટે બેસવું તે આટલું નુકસાનકારક છે? ચાલો તેને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ.

આપણું શરીર ખાંડ સાથે વિશેષ રીતે વ્યવહાર કરે છે. અતિશય બેસવાની અસર શરીરની તે વિશિષ્ટ રીત પર પડે છે.

જ્યારે આપણે કંઇક ખાઇએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર તેને ગ્લુકોઝમાં ફેરવે છે, અને તે પછી તે લોહીમાંથી બીજા કોષોમાં વહે છે.

ગ્લુકોઝ શરીરને જરૂરી givingર્જા આપવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ જો શરીરમાં તેનું ઉચ્ચ સ્તર સતત રહે છે, તો પછી આપણા માટે ડાયાબિટીઝ અને હૃદયરોગ જેવા રોગોનું જોખમ રહેલું છે.

શરીરમાં હાજર સ્વાદુપિંડનું ગ્લુકોઝના આદર્શ સ્તરને જાળવવા માટે જરૂરી હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે. આપણે જેટલા શારીરિક રૂપે સક્રિય છીએ, સ્વાદુપિંડ આ પ્રક્રિયાને એટલી અસરકારક રીતે કરે છે.

પ્રયોગ અને પ્રતિસાદ
શરીરમાં સ્વાદુપિંડ ગ્લુકોઝના આદર્શ સ્તરને જાળવવા માટે જરૂરી 'ઇન્સ્યુલિન' હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. આપણે શારીરિક રૂપે જેટલા સક્રિય છીએ, સ્વાદુપિંડ આ પ્રક્રિયાને તેટલી એસિડિટીએ કરે છે.
ચેસ્ટર યુનિવર્સિટીના સંશોધન મુજબ
અમે એ જાણવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે કે જ્યારે કાર્યકારી લોકોનું જૂથ આખો દિવસ officeફિસમાં બેસીને દિવસના કેટલાક કલાકો પસાર કરે છે ત્યારે શું ફરક પડે છે.

જો કે, કામ કરતી વખતે standingભા રહેવાથી કેટલાક વિચિત્ર દ્રશ્યો ઉત્પન્ન થાય છે. વિન્સ્ટન ચર્ચિલ, અર્નેસ્ટ હેમિંગ્વે અને બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન જેવા વિશ્વ વિખ્યાત લેખકો સ્ટેન્ડ-બાય પર લખતા હતા.

ચેસ્ટર યુનિવર્સિટીના ડ John જોન બકલે અને તેમની ટીમે એસ્ટેટ એજન્ટો ધરાવતા 10 લોકો પર પ્રયોગ કર્યો. તેમણે આ લોકોને standભા રહીને અઠવાડિયામાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક કામ કરવા જણાવ્યું હતું.

આ પ્રયોગમાં સામેલ ભાગ લેનારાઓને મિશ્ર પ્રતિક્રિયાઓ મળી. એકએ કહ્યું, "મને ખબર નથી કે કાર્ય કેવી રીતે કરવામાં આવશે. પણ હું પ્રયત્ન કરીશ."

બીજાએ કહ્યું, "મને લાગે છે કે આનાથી મારા પગને નુકસાન થશે. મારે સારા પગરખાં પહેરવા પડશે."

કોઈએ કહ્યું, "ઓહ, મારી પીઠ!" તેથી એક સહભાગી ગભરાઈ ગયો, "મને નથી લાગતું કે હું આ લાંબા સમય સુધી કરી શકશે."

ગંભીરતાથી અમલમાં મૂક્યા
સંશોધન કહે છે કે ત્રણ-ચાર કલાક standingભા રહેવું એ 10 મેરેથોન દોડવા સમાન છે.
સ્થાયી થવું એ આપણા માટે વધુ આરોગ્યપ્રદ છે, તે 1950 ના અભ્યાસ પરથી સમજી શકાય છે.

આ અભ્યાસ બસ ડ્રાઇવર (જે સતત બેઠો છે) અને બસ કંડક્ટર (જે standingભો છે) પર કરવામાં આવ્યો હતો. આ અભ્યાસના પરિણામો લેન્સેટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયા હતા. એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે બસ ડ્રાઈવરને બસ કંડક્ટર દ્વારા હાર્ટ રોગોનું જોખમ લગભગ બમણો છે.

ત્યારથી, લાંબા સમય સુધી બેસવાની પરિસ્થિતિ લોહીમાં શર્કરા અને નિયંત્રણની સમસ્યા સાથે જોડાયેલી જોવા મળી હતી.

Standingભા રહેવાનું સારું છે તે જાણ્યા પછી, અમે જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો કે શું લોકો તેના અમલ માટે પણ ગંભીર છે કે નહીં. પછી અમે બ્રિટનમાં પ્રથમ વખત સ્વયંસેવકો સાથે પ્રયોગ કર્યો.

આ સ્વયંસેવકો તેમનો મુદ્દો રાખે છે. સંધિવા ધરાવતી સ્ત્રીએ તેનો પ્રયાસ કર્યો અને જાણ્યું કે તેનાથી તેનો ફાયદો થયો છે.

10 મેરેથોન રેસ
ચેસ્ટર યુનિવર્સિટીના ડોક્ટર જ્હોન બકલે અને તેમની ટીમ જેમણે સંબંધિત અભ્યાસ કર્યો હતો.
ચેસ્ટર સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે વ્યક્તિના વધેલા બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ સામાન્ય થઈ ગયું છે જ્યારે તે જમ્યા પછી stoodભા રહી જાય છે, અન્ય દિવસોની જેમ નહિ.

આ સિવાય, એવું પણ જાણવા મળ્યું હતું કે જ્યારે તેઓ ઉભા હતા ત્યારે વધુ કેલરી પીવામાં આવતી હતી. આને હેરેટ મોનિટરથી માપવામાં આવ્યું હતું.

જ્હોન બકલે સમજાવે છે, "જો આપણે ધબકારાને જોશું, તો આપણે શોધીશું કે તે standingભા રહેતી વખતે ઘણી વધારે છે - અમારું હૃદય દર મિનિટમાં સરેરાશ 10 વખત ફૂટે છે, જે દર મિનિટમાં લગભગ 0.7 કેલરીનો તફાવત બનાવે છે."

જો તમે પાંચ દિવસ માટે દિવસમાં ત્રણ કલાક પણ standભા રહો છો, તો પછી અંદાજિત 750 કેલરી ખર્ચવામાં આવે છે. એક વર્ષમાં, તમે 30,000 વધારાની કેલરીથી છૂટકારો મેળવશો, લગભગ 81 અબજ ચરબી.

ડ Dr.. બકલે કહે છે, "જો તમે તેને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે સમજવા માંગતા હો, તો પછી આખા વર્ષ દરમ્યાન કામ પર ત્રણથી ચાર કલાક standingભા રહેવું એ એક વર્ષમાં 10 મેરેથોન દોડવા સમાન છે."

માર્ગ દ્વારા, આપણે કામ કરતી વખતે લાંબા સમય સુધી standભા રહી શકતા નથી, પરંતુ સંશોધકો ભલામણ કરે છે કે તે પછી પણ ફોન પર વાત કરવા, ઇમેઇલ કરવા, અને કોઈ સાથીદાર સાથે વાત કરવા જેવા થોડા ફેરફાર કરવામાં આવે, જો આપણે standભા રહીશું, તો તે મોટું બનાવશે આપણા સ્વાસ્થ્યમાં તફાવત.

અને હા, મેં આ લેખ ઉભા રહીને લખ્યો છે